Husk: Bumser er flere uger undervejs. Derfor kan ingen behandlingsform fjerne dine bumser på få dage. De fleste behandlingsformer tager mindst 1 - 3 måneder. Vær tålmodig!
1. Drik vand
Drik mindst 2 liter vand om dagen (ca. 8 - 10 store glas) og gerne mere. Det holder gang i alle organerne, og hjælper med at få affaldsstoffer (der ellers kan forårsage bumser) ud af blodet.2. Undgå mælkevarer og sukker
Undgå mælkevarer (det er videnskabeligt bevist, at mælk pga. hormonindhold giver bumser). Skær ned på alt der indeholder sukker - sodavand, slik, søde sager. Sukker øger hormonniveauet i kroppen og forårsager bumser. Hvis det er svært, så hav evt. en maksimumgrænse, for hvor meget sødt du vil spise.3. Vask ansigtet
Vask ansigtet en gang om dagen. Hvis du har sart hud, så brug kun vand (ikke sæbe!). Brug kun en mild sæbe, f.eks. Sebamed som kan købes i Matas.4. Tag kosttilskud
Dette er nok det vigtigste råd. Tag zink-tilskud (i max. 4 mdr. da kobberoptagelsen påvirkes. Kan købes i matas) og multivitamin, således at zinkdelen udgør 135 mg om dagen. Zink har i undersøgelser vist sig effektiv til behandling af bumser.Derudover kan det anbefales at tage krom som kostilskud, særligt hvis dine bumser påvirkes af det du spiser (eller af sukker). Krom findes bl.a. i ølgær (som kan købes i tabletform), eller du kan købe Matas' "Æbleeddike med Chrom".
5. Vær' god mod dig selv
Det lyder totalt mærkeligt, men du får faktisk bumser af at stresse for meget. Derfor - slap af, nyd livet og forkæl dig selv.6. Fingrene væk!
Lad vær med at pille ved bumserne og presse dem. Hvis du absolut skal pille, så brug en sterilisret nål (kør den igennem en flamme i nogle sekunder) og prik hul. Prik kun hul på "hvide/gule" bumser. Tryk kun blidt, og hold op hvis det begynder at bløde (ellers er der fare for ar).Undgå tætsiddende tøj, hår, og generel kontakt med huden, hvor der er bumseproblemer.
Du kunne også overveje at skifte hovedpudebetræk hver dag. Hovedpuden er det perfekte sted for snavs og bakterier, så når du ligger med hovedet nede i puden, får dit ansigt en gratis invitation til bakteriefesten.
7. Få lidt sol - men ikke for meget
Lidt sol skader ikke. Det dræber nogle af acne-bakterierne. Men tag ikke for meget, da du risikerer at udtørre huden, hvorved der dannes talg og bumser.8. Vær god mod din fordøjelse
Sørg for at din fordøjelse kommer i orden. Det er videnskabeligt bevist, at mange med bumser, samtidig har dårlig fordøjelse. Spis mad der fordøjes let (f.eks. frugt og grønt der indeholder fibre), og skær ned på "behandlet" mad (når man koger/bager/steger og tilbereder mad ødelægges naturlige enzymer, der hjælper med fordøjelsen).Tag evt. Acidophilus-tilskud (mælkesyrebakterier) eller "Æbleeddike med Chrom" (begge kan købes f.eks. hos Matas).
Krom kan være særlig gavnligt hvis din akne påvirkes negativt af sukkerholdige fødevarer og drikke.
9. Gode madvaner
Læg mærke til om der er visse fødevarer der giver dig bumser (allergiske reaktioner).Det er en udbredt misforståelse at madvaner ikke påvirker din hud. Spis mere af det som normalt betragtes som sundt, dvs. frugt og grønt, og mindre usundt mad og slik.
10. Andre råd: Motion, kend din krop mv.
Få noget motion. Det er ikke kun sundt for kroppen, men er også et godt middel mod stress og akne.Gør hvad du kan for at undersøge om din akne kan skyldes andre bagvedliggende sygdomme som diabetes eller candidiasis. Jo bedre du kan forstå hvorfor du får bumser, desto bedre kan du bekæmpe dem!
- Vil dine bumser overhovedet ikke gå væk, så er det nok en god i det at tage til lægen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar